Se manter em uma rotina alimentar regrada é, às vezes, um grande problema não tanto pela falta de disposição, mas pela dificuldade em administrar seu tempo e as coisas que você come. Moderar a quantidade de calorias ingeridas e o intervalo máximo entre as refeições, por exemplo, nem sempre são coisas simples de serem feita.

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1. Nutra Bem

Esse aplicativo é a versão mobile de uma consultoria voltada ao desenvolvimento de novos hábitos alimentares. O serviço permite a criação de um perfil alimentar a partir do qual vai gerar dicas para a sua alimentação. Também conta com um comparativo para você saber mais sobre os alimentos que consome, fazendo, assim, a melhor escolha possível. Ele conta com versões para Android e iOS.

2. Tecnonutri

O app oferece recursos para você estipular uma meta de peso a ser perdido, calcula índice de massa corporal (IMC) e a estimativa de recomendação energética (EER), faz acompanhamento da meta de nutrientes para uma alimentação saudável e ainda exibe seus resultados em forma de gráficos intuitivos.

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3. Dieta e Saúde

Esse app oferece um passo a passo para os participantes seguir para emagrecer. Você marca suas atividades físicas e tudo o que você come para auxiliar no controle da dieta e, consequentemente, facilitar a obtenção dos resultados desejados. Além de simplesmente permitir que você controle, este aplicativo também sugere os alimentos que deveriam compor suas refeições, facilitando ainda mais a vida de quem não tem muito tempo para planejar essas tarefas.

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 4. Contador de Calorias MyFitnessPal

Apesar do nome em inglês, o MyFitnessPal está totalmente traduzido para o português e serve como uma excelente opção para quem quer controlar a dieta e a perda de peso. Ele funciona como um diário alimentar para você gerenciar tudo o que come e acompanhar a quantidade de calorias ingeridas. O app faz um trabalho avançado e nele você pode definir metas de peso e o seu progresso fica registrado em gráficos de fácil compreensão, o que torna o uso deste serviço ainda mais simples.

5. FatSecret

Um contador de calorias completo, o FatSecret serve como um diário alimentar no qual você informa os alimentos ingeridos e descobre quantas calorias acabou de consumir. Ter esse tipo de prática é necessario para saber o que se come e o quanto de energia aquele alimento fornece. Alem disso oferece um escâner de código de barras para você obter as informações nutricionais de um alimento de maneira rápida. Há ainda um controlador de peso, um diário de exercícios, um calendário para você ver um panorama geral das calorias consumidas e, por fim, um diário para registro do seu progresso.

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